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　　首先，保持良好的生活习惯是预防牛皮癣的重要步骤。长期的精神压力、焦虑和紧张情绪是诱发牛皮癣的一个重要因素。因此，学会有效管理压力，保持心情舒畅，可以大大降低患病的风险。适当的放松活动，有助于减轻压力，保持心理健康。

　　其次，避免皮肤损伤也是关键。牛皮癣的发病往往与外伤、擦伤等皮肤损伤有关，特别是刮痧、抓痒等行为可能刺激皮肤，导致病情的发生或加重。因此，平时应避免皮肤摩擦和外部伤害，尤其是在容易出现皮肤损伤的部位。

　　再者，保持皮肤的健康和清洁非常重要。干燥和缺水的皮肤更容易出现问题，因此，日常护理中要注意皮肤的保湿，尤其在干燥季节，要选择适合自己的保湿产品，避免过度清洁或使用刺激性强的护肤品。

　　总之，预防牛皮癣的关键在于保持身心健康，避免外界刺激，合理护理皮肤，并通过饮食保持体内环境的平衡。通过这些方法，可以有效降低牛皮癣的发生几率，远离这一困扰皮肤的疾病。